5 σπιτικές θεραπείες για τη διάρροια

Πώς να αντιμετωπίσετε τη διάρροια στο σπίτι

Άρθρο του Γενικού Χειρουργού Dr Μουσιώλη Δημητρίου

Η διάρροια είναι ένα πεπτικό πρόβλημα που προκαλεί χαλαρές, υδατώδεις κινήσεις του εντέρου. Μπορεί να είναι κάποιος ανήσυχος για λίγες ώρες ή ημέρες, μετά όμως τα συμπτώματα θα πρέπει να υποχωρήσουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διαρκούν περισσότερο.

Ενώ η διάρροια συχνά απομακρύνεται από μόνη της, αρκετές σπιτικές θεραπείες μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα και να επιταχύνουν την αποκατάσταση.

Η διάρροια μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολη, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά με ξεκούραση και θεραπείες στο σπίτι.

Ενυδάτωση

Η ενυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητη για την ανάκτηση από τη διάρροια. Η διάρροια προκαλεί έλλειψη υγρών, συμπεριλαμβανομένου του ύδατος. Αυτό προκαλεί το σώμα να χάσει ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το χλωρίδιο.

Για να υποστηρίξετε την ανάκτηση, είναι ζωτικής σημασίας να αποκαταστήσετε τα υγρά. Διαφορετικά, ένα άτομο μπορεί να αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να τους ενθαρρύνετε να πίνουν νερό εάν έχουν διάρροια. Πολλές φορές έχει παρατηρηθεί και η εμφάνιση αιμορροΐδων από τις πολλές και συχνές κενώσεις.

Το πόσιμο νερό είναι το πρώτο βήμα για την ενυδάτωση. Ένα άτομο μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα διάλυμα ενυδάτωσης, αναμειγνύοντας 1 λίτρο νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού με το νερό βοηθά τα έντερα να απορροφήσουν τα υγρά πιο αποτελεσματικά. Αυτή η λύση ενυδατώνει αποτελεσματικότερα το σώμα μετά από μια διάρροια από το σκέτο νερό.

Άλλα ποτά μπορεί επίσης να είναι επωφελής. Για παράδειγμα, η κατανάλωση αθλητικών ποτών μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματος και στην αποκατάσταση του καλίου και του νατρίου. Οι χυμοί φρούτων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του καλίου. Αποφύγετε να πίνετε κάτι που θα ερεθίσει περαιτέρω τον πεπτικό σωλήνα, όπως:

• ποτά με καφεΐνη
• αλκοόλ
• ανθρακούχα αναψυκτικά
• πολύ ζεστά ποτά

Διατροφή ανάκτησης

Μια δίαιτα μικρών, συχνών γευμάτων μπορεί να είναι καλύτερη από την κατανάλωση τριών μεγαλύτερων γευμάτων ημερησίως όταν αναρρώνετε από τη διάρροια. Μια καλή διατροφή για κάποιον με διάρροια μπορεί να περιλαμβάνει:

• τρόφιμα πλούσια σε πηκτίνη, όπως φρούτα
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως πατάτες και γλυκοπατάτες
• τρόφιμα με ηλεκτρολύτες, όπως αθλητικά ποτά
• μαγειρεμένα λαχανικά
• επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η ύπαρξη υγρής διατροφής για τις πρώτες 24 ώρες διάρροιας βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλμυρούς ζωμούς, ελαφριές σούπες και ποτά.

Μια άλλη επιλογή για άτομα με διάρροια είναι η δίαιτα BRAT (μανιτάρια, ρύζι, σαλάτα, τοστ). Αυτή η δίαιτα συνδυάζει τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή σε άμυλο, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή πιο σταθερών κινήσεων του εντέρου. Περιέχει επίσης χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και πηκτίνη.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διατροφή BRAT είναι εξαιρετικά περιοριστική και δεν παρέχει ισορροπημένη διατροφή. Οι άνθρωποι πρέπει να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα μόνο μέχρι να αισθανθούν καλύτερα και όχι περισσότερο από 2 ημέρες.

Αποφυγή ορισμένων τροφίμων

Συνιστάται η αποφυγή τροφών που θα μπορούσαν να ερεθίσουν ή να ασκήσουν πίεση στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπως:

• υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• πικάντικα τρόφιμα
• τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά
• τρόφιμα με υψηλά επίπεδα φρουκτόζης

Μερικοί γιατροί συστήνουν να αποφεύγονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια σε μερικούς ανθρώπους. Ενώ τα γενικά αποδεικτικά στοιχεία για τον ισχυρισμό αυτό είναι περιορισμένα, τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα.