Πώς θα ανακουφιστείτε από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αν κάνετε δουλειά γραφείου

Η χρήση υπολογιστή πάνω από 8 ώρες καθημερινά είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρπιαίου σωλήνα. Η καταπόνηση της παλάμης και του καρπού από τη χρήση πληκτρολογίου και ποντικιού μπορεί να εμφανίσει συμπτωματολογία όπως μούδιασμα, πόνο και αδυναμία εκτέλεσης κινήσεων που προηγουμένως φαίνονταν πανεύκολες. Αν κάποιος πάσχει από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, αυτό σημαίνει ότι πιέζεται το μέσο νεύρο το οποίο διαπερνάει στον καρπό και φτάνει στην παλάμη. Αν επέλθει μόνιμη βλάβη σε αυτό το νεύρο τότε η θεραπεία γίνεται ολοένα και δυσκολότερη. Στην αρχή λοιπόν των συμπτωμάτων, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να αποφύγετε τα χειρότερα. Εφαρμόστε αυτές τις απλές συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου:

• καθίστε στον υπολογιστή με τέτοιον τρόπο, ώστε η πληκτρολόγηση και η χρήση ποντικιού να γίνεται με τα χέρια σας παράλληλα στο έδαφος, ακουμπώντας το γραφείο.

• η σωστή χρήση του mouse προϋποθέτει να είναι παράλληλα ο καρπός και η παλάμη με το υπόλοιπο χέρι και ο αγκώνας να μην προεκτείνει προς τα έξω.
• το διάλειμμα είναι αναγκαίο κάθε μισή ώρα τουλάχιστον από την συνεχόμενη χρήση του πληκτρολογίου και του ποντικιού.
• κάντε κάποιες στροφικές κινήσεις με τον καρπό σας και τραβήξτε τα δάχτυλα του χεριού προς τα πίσω, κάνοντας ελαφριές διατάσεις που θα αφυπνίσουν τον καρπό σας.

2+1 βήματα αντιμετώπισης του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

1^ο βήμα: Μην ξεπερνάτε τα όριά σας αν νιώθετε μούδιασμα ή πόνο στον καρπό. Ξεκουραστείτε και αποφύγετε να επαναλάβετε την κίνηση που σας προκάλεσε καταπόνηση. 2^ο βήμα: Η εφαρμογή του πάγου στους καρπούς για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου. 3^ο βήμα: Επισκεφθείτε τον χειρουργό ορθοπεδικό για να σας προτείνει τη θεραπεία που ταιριάζει στη δική σας περίπτωση. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει στα αρχικά στάδια την εφαρμογή ενός ειδικού  νάρθηκα. Εφόσον τα συμπτώματα επιμένουν τότε απαιτείται η χειρουργική επέμβαση με μικροχειρουργική, ελάχιστα παρεμβατική τεχνική,  με την οποία το νεύρο αποσυμπιέζεται και τα συμπτώματα εξαφανίζονται οριστικά.